غذای پر پروتئین برای بدن سازان مانند گوشت ماهی لبنیات تخم مرغ گندم سیاه بلغور جو دوسر آجیل لوبیا تخم کدو و تخمه آفتابگردان نمای بالا
غذاهای غنی از کلسیم مانند ساردین لوبیا انجیر خشک بادام فندق برگ جعفری دانه خشخاش آبی کلم بروکلی کلم ایتالیایی پنیر شیر ماست
گدانسک لهستان - 14 ژانویه 2016 صفحه اصلی google com و نشانگر روی صفحه گوگل محبوب ترین موتور جستجوی جهان است